Por Qué El Café No Me Hace Efecto?

18.09.2022

Por Qué El Café No Me Hace Efecto
Una buena taza de café por la mañana te ayuda a ponerte en marcha, a despertarte y a comenzar tu día con más energía, o debería. Por desgracia, esta bebida no funciona igual para todo el mundo, y es que el efecto del café en muchas personas es mucho menor o directamente inexistente, pero ¿por qué? No, no es que hayas confundido el café y el descafeinado , sino algo mucho más complicado y por desgracia sin solución.

El motivo por el que el café no te despierta ni te hace efecto alguno puede estar en tus genes , algo que tiene difícil arreglo, incluso si te gusta mucho el café. Así lo ha comprobado un estudio realizado por la Universidad de Harvard, que establece una relación entre ciertos genes y el efecto del café en el organismo.

Para averiguarlo, los investigadores han analizado los datos de más de 120. 000 bebedores de café habituales. Estas personas ya habían participado en otros estudios sobre la cafeína, así que ha sido relativamente fácil comparar y recopilar datos acerca del efecto en su organismo.

Sorprendentemente, se ha encontrado evidencia científica para afirmar que el café no causa el mismo efecto en todo el mundo y que esto se debe a los genes. En particular, dos regiones del ADN localizadas cerca de los genes BDNF y SLC6A4 tienen que ver con la forma en la que la cafeína afecta al cerebro.

Otra sorpresa ha sido comprobar que tomar más café puede afectar a dichos grupos genéticos, estableciendo una relación entre el consumo actual y la necesidad de tomar más en el futuro. Incluso los científicos aventuran una relación más profunda entre el proceso de metabolización de la glucosa y el consumo de cafeína.

  • Estas son las cafeteras más demandadas ahora mismo en Amazon España La utilidad de este estudio a corto y medio plazo está aún por ver, aunque para aquellos a los que el café parece no afectarles supondrá un alivio saber finalmente el motivo;

Su principal problema ahora es que el origen de esta situación tiene que ver no ya con el café, sino con la cafeína , así que tendrán que encontrar otra forma de estímulo que no incluya esta sustancia. Por otra parte, aunque una taza de café no te despierte, hay muchos motivos para consumir esta bebida, como la gran cantidad de antioxidantes que contiene y otros efectos beneficiosos para tu organismo ..

¿Cómo hacer para que el café te haga efecto?

¿Por qué el café me quita el sueño?

    Porque la cafeína tiene una acción directa sobre el sistema nervioso central, provocando que la persona pase a un estado de alerta, con mayor capacidad para pensar y para realizar esfuerzos físicos. Específicamente, la cafeína actúa sobre la adenosina, una molécula que regula la actividad cerebral en lo que respecta al sueño. Es decir, la adenosina  controla  el estado de vigilia y cansancio del cuerpo. Al tomar una taza de café, la cafeína bloquea los receptores de la adenosina, suspendiendo momentáneamente su capacidad para regular el cansancio tanto físico como intelectual.

    1. El resultado final es un aumento en la energía, que puede durar entre tres y nueve horas;
    2. Además de estos efectos, también tiene una incidencia diurética: aumenta la presión arterial y el ritmo metabólico;

    Fuente: CEAC.

    ¿Qué hago si el café no me quita el sueño?

    Por Qué El Café No Me Hace Efecto Si eres de los que no se imaginan una vida sin café , pero tienes ciertas dificultades a la hora de conciliar el sueño , este post es para ti. Y es que, aunque el café tenga infinitos beneficios para nuestra salud , también puede repercutir en nuestro sueño nocturno. Y como a nadie le gusta pasarse noches de insomnio contando ovejas, en Café Saula os dejamos 3 consejos para poder seguir tomando café sin sorpresas al final del día.

    1. Vigila las horas de consumo de café

    Aunque la creencia popular dice que, para estar el máximo de activos, el café de debe tomarse nada más despertarnos, la realidad es un poco diferente. Según estudios científicos, las mejores horas para tomar café son entre las 10 y las 12 del mediodía y desde las 2 hasta las 5 de la tarde. De esta manera, la cafeína cumple el objetivo de mantenernos despiertos durante el día y no la acumula, lo que provocaría que interfiriese con nuestro ciclo de sueño.

    1. Tomar café antes de la siesta
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      Aquí os dejamos un secreto: tomar el café antes de una breve siesta de 15 minutos garantiza un sueño del que nos despertaremos con la energía suficiente para afrontar la tarde. Esto se explica porque, pese a que la cafeína tarda 45 minutos en ser completamente ingerida, sólo bastan 15 minutos para que empiece a hacer efecto.

    1. Buscar la oscuridad para combatir el insomnio

    Si aunque hayas tomado el café en las horas adecuadas, te hayas pasado al descafeinado a partir de las 5 y hayas hecho una breve siesta reparadora , sigues teniendo insomnio por la noche, tenemos una solución. Una manera de contrarrestar el efecto de la cafeína es intentar rodearse de la menor cantidad de luz posible. Y es que tener mucha luz alrededor durante las horas previas a dormir desconcierta a nuestro reloj interno , dándole a entender que es de día. Mejor que el dormitorio esté o oscuras o con la luz muy atenuada.

    ¿Por qué no me hacen efecto las bebidas energéticas?

    Los resultados de los análisis hablan – En líneas generales, aquellos deportistas que tomaron las dosis más altas de cafeína lograron concluir la prueba, de promedio, en un tiempo 3,5% más rápido si lo comparas con el placebo. Quizás estés pensando que, a nivel estadístico no se trata de una mejora excesivamente significativa, aunque está en consonancia con estudios previos. Te los mostramos:

    • Los metabolizadores rápidos (GG) fueron de promedio 1 minuto y 12 segundos más rápidos
    • Los metabolizadores intermedios (GA) fueron de promedio 30 segundos más rápidos. A nivel estadístico, no supone un cambio demasiado apreciable
    • Los metabolizadores lentos (AA) fueron de promedio 2 minutos y 30 segundos más lentos

    ¿Qué conclusiones pueden sacarse de estos datos? Pues ante todo hay que ser tomarlos con cautela, por aquello de que  en ciertos casos no conviene echar las campanas al vuelo. Sí podemos indicar que el director de tesis de la doctorando Guest, Ahmed El-Sohemy, presentó también una ponencia en la conferencia. En dicha ponencia, se cubrían parte de los antecedentes en la investigación sobre cómo las variantes genéticas son capaces de afectar la forma en la que las personas respondemos a los distintos alimentos y nutrientes.

    1. No obstante, los resultados más interesantes se produjeron justo al analizar los resultados por el genotipo, en comparación con el grupo de placebo;
    2. Entre los datos interesantes presentados por El-Sohemy destacaron algunos sobre el gen CYP1A2, incluso con una década de antigüedad, pero bien revisados;

    Queremos destacar el debate que sacó a la luz sobre si beber mucho café aumenta o disminuye el riesgo de un ataque al corazón , cuestión que nos parece harto importante. En líneas generales, el estudio sugiere que no hay demasiado de lo que preocuparse, Sin embargo, emerge una perspectiva distinta cuando los resultados son analizados en función del genotipo. Por Qué El Café No Me Hace Efecto Así, se desprende que en los metabolizadores rápidos, unas cuantas tazas de café diarias reducen el riesgo de ataque al corazón. De hecho, se trabaja con la teoría de que algunos del resto de los ingredientes beneficiosos del café, como puedan ser los polifelones, reduzcan este riesgo. En la otra cara de la moneda se encontraría su efecto en los metabolizadores lentos. La cafeína tarda más en ser “aclarada” tras hacer su trabajo en el cerebro.

    ¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto el café?

    “Numerosos estudios han demostrado los efectos estimulantes de la cafeína, pero ninguno había analizado sus efectos en relación al género de los consumidores”. Así explica a SINC Ana Adan, autora principal del estudio e investigadora en el departamento de Psiquiatría y Psicobiología Clínica de la UB, la importancia de su investigación.

    • Las investigaciones relacionadas con el efecto de la cafeína suelen realizarse con preparaciones cuya dosis de cafeína es mucho mayor a la ingesta normal;
    • Según Adan, la novedad del estudio es “la diferencia de efectos entre hombres y mujeres con un preparado que utilizamos en el 99% de casos para tomar cafeína (café expreso y café expreso descafeinado, con 100 y 5 miligramos de cafeína, respectivamente)”;

    Para medir los efectos, los científicos tomaron como muestra a 668 estudiantes universitarios (238 hombres y 450 mujeres) con una media de edad de 22 años. Las medidas fueron tomadas antes y después de la ingesta de cafeína (10, 20 y 30 minutos) y se llevaron a cabo a media mañana (11:00 a 13:00 horas) y por la tarde (16:00 a 18:00 horas), para controlar los posibles efectos de la hora del día.

    “Aunque tanto hombres como mujeres mejoraron su actividad con el café y esta mejora aumentó en las mediciones posteriores, se observó un mayor impacto en el caso de los hombres”, apunta a SINC la investigadora catalana.

    Al introducir la bebida descafeinada en el estudio, los autores encontraron también una mínima mejoría subjetiva en el estado de activación, con una subida no tan impactante en las posteriores mediciones. “Aunque no podemos decir que sea un placebo, si que notamos un efecto asociado a tomarse un descafeinado (con una cantidad insuficiente para mejorar el estado de ánimo)”, subraya Adan.

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    Igualmente, los resultados indicaron una pequeña mejoría al tomar café descafeinado tanto en hombres como en mujeres, pero esta vez la mejoría es ligeramente superior en el caso de las mujeres. El efecto de las bebidas descafeinadas en la activación no había sido estudiado previamente.

    Tal y como indica la autora, “si uno no puede tomar café normal, un café descafeinado puede aportar también ciertas mejoras. Lo que queda por evaluar es si estos efectos se quedan en un nivel subjetivo, o tienen un impacto en el rendimiento”. El café produce un beneficio rápido El efecto de la cafeína es casi inmediato.

    Estudios anteriores mostraban que la activación comenzaba a los 30-45 minutos de la ingesta, pero el nuevo estudio demuestra que la mejoría empieza apenas a los 10 minutos. Para la investigadora, “45 minutos es el tiempo necesario para alcanzar la máxima concentración en sangre, pero a los pocos minutos, la mitad de esa concentración está ya en la sangre”.

    Los expertos fijan el tiempo de duración del efecto de la cafeína entre las dos y tres horas, aunque hay algunos autores que lo prolongan hasta cuatro o cinco, dependiendo de la sensibilidad del individuo y el ritmo de metabolización, que varía muchísimo con la edad.

    ————– Referencia bibliográfica: Ana Adan, Gemma Prat, Marco Fabbri, Miquel Sánchez-Turet. “Early effects of caffeinated and decaffeinated coffee on subjective state and gender differences”. Progress in Neuro-Psychopharmacology & Biological Psychiatry 32 1698–1703 OCT 2008.

    Fuente: SINC Derechos: Creative Commons Solo para medios: Si eres periodista y quieres el contacto con los investigadores, regístrate en SINC como periodista..

    ¿Qué despierta más café frío o caliente?

    A estas alturas, ya debes saber que el café tiene muchos beneficios para la salud si se consume de forma moderada, lo que equivale a no más de dos tazas al día. Te ayuda a envejecer mejor y tener más calidad de vida. Pero lo que quizá no sabías es que el café helado te calienta más el cuerpo y te mantiene más despierta.

    Difícil de creer, pero cierto. Con una gran cantidad de información disponible sobre los numerosos beneficios para la salud de beber café, resulta todo un desafío apostar por el hielo en invierno, pero en realidad parece ser mejor que el caliente para mantenerte despierta y calentita.

    Además, debes saber que el café frío es más saludable que el caliente y ofrece beneficios como baja acidez, ayuda a prevenir ataques cardíacos y más. Por qué te hace estar más despierta Un problema de beber café caliente es que tener una bebida caliente y agradable en el estómago te cansa.

    • El café frío te ayudará a despertarte y a poner tu sistema en estado de alerta de la misma manera que cuando te echas agua helada por la cara al levantarte;
    • Podría funcionar incluso mejor con un café bien cargado;

    Es importante tener en cuenta que el café te ayuda por sí solo a calentarte, pero no tiene nada que ver con la temperatura de la bebida. De hecho, es mejor beber café helado si lo quieres usar para esos fines. Son las altas cantidades de cafeína que hay en el café las que estimulan tu metabolismo, animando a tu cuerpo a quemar combustible.

    La mejor opción es beberlo solo. Acidez y corazón Lo cierto es que hace tiempo que los científicos descubrieron los muchos beneficios para la salud al beber café frío, como una menor acidez. Mucha gente disfruta del café helado y, siempre y cuando estés atenta al contenido de azúcar, estarás eligiendo una opción más saludable que el café caliente.

    El café frío es más bajo en ácido que el café caliente, lo cual es mejor para los dientes y más fácil de digerir. Si sufres malestar estomacal al beber café caliente, evalúa la opción de cambiar al café frío. El ácido del café normal contribuye a la aparición de caries.

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    Cambiar a café helado ayudará a proteger tus dientes. Además, un café frío también te va a ayudar a prevenir ataques cardíacos. Los estudios sobre cómo el café afecta el corazón y el sistema circulatorio revelan que beber café reduce el riesgo de ataque cardíaco y te protege contra accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardiovasculares.

    Con todos sus otros beneficios para la salud, el café frío es una opción incluso mejor que el café caliente..

    ¿Cuánto tiempo te quita el sueño el café?

    Según Mariano de la Figuera, portavoz científico del centro de Información Café y Salud, los efectos de la cafeína comienzan a notarse a los 10 o 15 minutos después de su ingesta, alcanzan sus niveles máximos a la media hora ó 45 minutos y duran entre 3 y 9 horas, según la edad y el tipo de metabolismo de cada persona.

    ¿Cuántas tazas de café te quita el sueño?

    ¿Por qué el café quita el sueño? – El grano de café contiene sustancias que actúan directamente en el organismo. Entre ellas se encuentra la cafeína, que actúa como estimulante del sistema nervioso central y «quita el sueño»; además que cuenta con propiedades diuréticas. Por Qué El Café No Me Hace Efecto El café es la segunda bebida más consumida a nivel mundial, después del agua. l Foto ilustrativa Pexels A los 15 minutos de ingerirla se puede llegar a sentir una «mejoría» en el estado de sueño. En una hora, llega a su nivel máximo en la sangre y se mantiene allí durante casi 6 horas. ; luego se elimina a través de la orina. Dependiendo de la cantidad de cafeína que se ingiera van a variar los efectos que cause en el cuerpo.

    La sensibilidad y/o resistencia que cada persona tiene a la cafeína varía y depende de diversos factores. Algunos pueden quitarse la sensación de sueño con una taza, mientras que otros necesitan una mayor cantidad de cafeína para comenzar a sentir los efectos.

    Por este motivo es importante saber cuánto es lo recomendado (de acuerdo a grupo de edad, peso, condiciones médicas, etc. ) ingerir para no excederse o caer en una adicción.

    ¿Cuál es la bebida energética más dañina?

    MONSTER O RED BULL O BURN: ¿CUÁL ES LA BEBIDA ENERGÉTICA MÁS PELIGROSA? – Si atendemos a los tres factores que determinan la peligrosidad de este tipo de bebidas estimulantes (cafeína, azúcar y velocidad de consumo), nos encontramos con que Red Bull es más peligroso por el azúcar y Burn Energy la bebida energética que puedes considerar tomar.

    En cualqueir caso, siempre con moderación para evitar cuadros de arritmias y taquicardias. Los médicos insisten en que e s muy peligroso tanto su consumo recurrente como el obsesivo (crean adicción) en determinadas situaciones (exámenes, fiestas, etc).

    Al final, actúan como una droga en tu organismo. .

    ¿Qué efecto tiene el café en las mujeres?

    Efectos negativos de la cafeína en las mujeres La Universidad de Duke ha realizado estudios según los cuales la cafeína hace que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que a su vez puede hacer que tus senos se hinchen y duelan, como si estuvieras sintiendo síndrome premenstrual, pero sin tenerlo.

    ¿Qué pasa si tomas sal con café?

    Cuando pones sal en tu café el efecto que tiene principalmente es neutralizar el sabor amargo. Esto se consigue porque el sodio ‘llega antes’ a las papilas gustativas ‘bloqueando’ el sabor amargo. Recuerda un poco de sal puede ayudar a mejorar el sabor del café pero si te pasas de sal hará tu café imbebible.

    ¿Qué tipo de droga es el café?

    ¿Qué es la cafeína? – La cafeína es una sustancia que se encuentra de forma natural en las hojas y las semillas de muchas plantas. También la puede fabricar el ser humano y añadirla a algunos alimentos y bebidas. La cafeína es una droga porque estimula el sistema nervioso central, aumentando el nivel de alerta.

    • A la mayoría de la gente, la cafeína le produce una “inyección” de energía y una mejora del estado de ánimo, ambos de carácter temporal;
    • La cafeína se encuentra en el té, el café, muchos refrescos, los medicamentos para aliviar el dolor (analgésicos) y otros medicamentos y suplementos de venta sin receta médica;

    En su forma natural, la cafeína tiene un sabor muy amargo. Pero la mayoría de las bebidas que la contienen están lo bastante procesadas como para camuflar o disimular ese sabor. Los adolescentes obtienen la mayor parte de la cafeína de los refrescos, el café y las bebidas energizantes.