Compartir Salud femenina Alimentación Cuidado Diario QUÉ NO DEBO COMER DURANTE LA MENSTRUACIÓN? Con el período menstrual, baja la producción de estrógenos y progesterona, y también decaen los niveles de serotonina, disminuye la cantidad de azúcar que tenemos en sangre, pero nuestro cerebro sigue pidiéndola. Esto crea el deseo por los carbohidratos de rápida absorción: azúcares refinados, pastelería procesada, pizzas, chocolate o helados. Y es muy importante que reconozcamos que no debemos comer en la menstruación, ya que, si nos dejamos llevar por lo que el cuerpo quiere, terminamos sufriendo un aumento de peso durante la menstruación.

Para evitar que esto pase, sigue nuestras recomendaciones sobre qué no se debe comer durante el período menstrual, también conseguirás evitar cólicos, calambres menstruales, hinchazón y la sensación de pesadez.

Es posible, incluso, que coexistan la pérdida de peso y la menstruación. Así que veamos qué no comer durante la menstruación. AZÚCARES REFINADAS Y PASTELERÍA En esta fase del ciclo, nuestro organismo ofrece más resistencia a la insulina. Eso hace que bajen los niveles de glucosa. La forma en que nuestro cuerpo intenta compensar esto es aumentando nuestra sensación de hambre. Nos eleva el nivel de ansiedad y los antojos menstruales, generalmente de dulce. Llenarnos de azúcares refinados elevará rápidamente los índices de serotonina y glucosa.

Esto se traduce en una sensación casi inmediata de tranquilidad y placer. Sin embargo, esta es la peor decisión que podemos tomar ya que el cuerpo sufrirá una subida inmediata de insulina, lo que provocará una hipoglucemia reactiva.

Es decir, los niveles de azúcar vuelven a bajar hasta el mínimo, por lo que volvemos a desear comer más dulce y entramos en un efecto bucle. La solución a esta ansiedad reside en los carbohidratos de liberación lenta. Con ellos mantendrás la estabilidad en tu índice glicémico.

Prueba con cereales integrales, verduras y legumbres. SAL Todas conocemos la hinchazón que llega de la mano de la regla, esta es provocada por una mayor retención de líquidos y un consecuente aumento de peso durante la menstruación.

En estas circunstancias, la sal solo ayudará a retener más líquido y, por lo tanto, a potenciar la pesadez. Es muy importante que comprendas que ese aumento de peso se irá en unos días, conforme se vaya acabando la regla. Es posible, incluso, que si has seguido una buena dieta notes que has adelgazado.

Pérdida de peso y menstruación son compatibles. Sustituye la sal por algunas especias. Le darán sabor a la comida y muchas de ellas poseen, además, propiedades antiinflamatorias. CAFEÍNA El Café no es buen compañero de la menstruación.

Puede que, momentáneamente, nos suban un poco el ánimo en algún momento en que nos encontremos más decaídas. A cambio, nos sentiremos más nerviosas y pueden provocarnos ansiedad. Combate el decaimiento con triptófano. Existen buenos alimentos que te ayudarán a obtener este aminoácido, impulsor de la serotonina, conocida como la “hormona de la felicidad”.

1. Su presencia en nuestro organismo nos permite mantener un estado de ánimo más positivo, regula nuestro ciclo del sueño, el apetito o la presión arterial y mantiene alejado el mal humor;
2. Para estos momentos es bueno saber qué comer cuando estás indispuesta;

En este caso, podemos intentar captar serotonina gracias al triptófano presente en los huevos, pescado azul, aguacates, plátanos y chocolate. Este último debes tomarlo con moderación ya que generalmente es muy graso, para evitar su grasa intentan consumir 100% cacao, sin leche ni azúcar.

FRITOS Y EMBUTIDOS En general, nos referimos a las grasas. Evita las comidas elaborados de manera industrial: fritos, alimentos procesados o precocinados. Estos tienen mayor contenido de estrógenos, lo que podría agravar las molestias del período.

Esta hormona, junto a la progesterona, es la más importante en el metabolismo femenino. Pequeñas variaciones en sus índices acarrean cambios químicos en nuestro cuerpo que provocan dolores de cabeza, insomnio o irritabilidad. Sin duda, durante el período (y de manera habitual) lo mejor que podemos hacer es mantener unas pautas de alimentación saludables, una dieta balanceada, así haremos que nuestro organismo esté mucho mejor preparado para recibir la menstruación y todos los cambios que vienen con ella. FUENTES:

• Alimentos que no debes comer cuando estás con la regla. La Verdad (2018). Recuperado de: https://www. laverdad. es/sociedad/debes-comer-menstruacion-20181010122631-nt. html
• Los alimentos que deberías desterrar cuando tienes el período. La Vanguardia. Laura Conde (2018). Recuperado de: https://www. lavanguardia. com/comer/materiaprima/20181008/452178147194/alimentos-eliminar-menstruacion-periodo-regla. html
• Alimentos que no deberías comer durante la menstruación. Mejor con Salud. Yamila Papa. Recuperado de: https://mejorconsalud. com/alimentos-que-no-deberias-comer-durante-la- menstruacion/

¿Qué es lo que no se debe comer durante la menstruación?

¿Cómo se toma el café para bajar la regla?

Té de salvia – Tomar un té de salvia es otro de los trucos para que baje la regla. De hecho, se trata de un remedio para regular la regla, además de calmar el dolor menstrual. Si lo tomas unos días antes de que te baje la regla verás cómo tus periodos se vuelven más regulares. Si quieres saber cómo hacer té de salvia , sigue esta receta:

1. Añade 5 hojas de salvia a 1 taza de agua hirviendo.
2. Deja que hierva durante 15 minutos y, luego, apaga el fuego.
3. Espera a que se enfríe un poco y ya está listo para beber.

Toma una taza en la mañana y otra en la noche para regular tu ciclo menstrual de forma efectiva. Antes de hacerlo, debes saber que no se recomienda si tomas anticonceptivos. En este otro artículo puedes ver otras Contraindicaciones de la salvia.

¿Qué bebidas puedo tomar sí estoy menstruando?

Infusiones – En vez de un refresco, opta por una infusión. Concretamente, apuesta por una infusión de manzanilla. Al ser un antiespasmódico y antiinflamatorio, combate el dolor de forma natural. El jengibre y el dong quai también son una opción ideal. Aquí tienes más ideas de infusiones. 14 / 17 .

¿Qué pasa si tomo leche durante la menstruación?

Nuestro profesional de la salud responde Es una creencia que esta en el colectivo de las personas, sin embargo esta afirmación carece de validez ya que lo que se expulsa durante el periodo menstrual son desechos que se producen con cada ovulación, por tanto no hay forma que por medio de la menstruación se elimine la leche que se consume. A continuación algunos consejos para evitar malos olores durante esos días:

• Indispensable baño diario
• Cambiar 3 o 4 veces la toalla higiénica
• Preferir el uso de toalla higiénica, antes que tampones, ya que si se dejan por tiempos prolongados, estos predisponen a infecciones
• Cambiar todos los días tu ropa interior, preferir prendas de algodón y pantalones no muy apretados

Espero haberte orientado, cualquier otra duda no dudes en contactarnos..

¿Por qué el limón corta la regla?

La menstruación es un proceso fisiológico normal de las mujeres que involucra muchos mitos y creencias populares que nacieron cuando no existía información del tema, sin embargo, quedaron muy arraigadas y son transmitidas de generación en generación. Es por ello, que la matrona y docente de la Universidad San Sebastián, Maricela Pino, aclara algunos conceptos. Basándose en la evidencia científica disponible, la profesional se refiere a la veracidad o falsedad de aquellas afirmaciones.

• Cuando menstruo tengo un fuerte dolor de ovarios : FALSO , ya que en realidad el malestar asociado a la menstruación se debe a las contracciones uterinas, cuya finalidad es expulsar el fluido menstrual.
• Tomar líquidos helados o bañarse en una piscina durante la menstruación produce “enfriamiento” : FALSO. Bañarse en una piscina o ingerir líquidos helados no produce un enfriamiento de la sangre, ni siquiera se llega a alterar la temperatura corporal, ya que existen mecanismos internos que la mantienen en equilibrio.
• Comer limón o ácidos en general puede disminuir o interrumpir el flujo menstrual : FALSO. La ingesta de ácidos no tiene que ver con la desaparición del flujo menstrual, porque no modifica el pH de la sangre como suele creerse.
• Se debe evitar hacer ejercicios : FALSO. Es probable que hacer ejercicio disminuya las molestias asociadas a este período.
• El ciclo normal dura 28 días, si no es así estás mal : FALSO. El ciclo menstrual normal puede durar entre 21 a 35 días. Cuando la mujer comienza con sus ciclos menstruales luego de la menarquia (primera menstruación) los ciclos pueden ser irregulares, incluso hasta un año después de su inicio.
• Si estás menstruando y haces mayonesa, ésta se corta : FALSO. Esta creencia está ligada con la “impureza” durante la menstruación. Ambas carecen totalmente de fundamento.
• No se puede tener relaciones sexuales en ese período : FALSO. Todo depende de si la mujer se siente cómoda. Sin embargo, puede existir riesgo de contraer infecciones de transmisión sexual siempre y cuando la mujer tenga relaciones sexuales sin protección.

¿Que corta la regla?

Existen formas para detener la menstruación durante días o, incluso meses, por medio del uso de Primosiston, tomando pastillas anticonceptivas o utilizando el dispositivo intrauterino (DIU) con hormona, ninguna de estas opciones logra detener la menstruación una vez que se haya presentado.

¿Cómo se corta la regla para tener relaciones?

¿Qué alimentos aumentan el flujo menstrual?

Aquí incluimos además los fritos, los procesados, los precocinados y, en general, ‘las grasas de mala calidad’, que, según Brassesco, son ricas en estrógenos, cosa que podría originar un aumento de las molestias premenstruales.

¿Qué pasa si te lavas el pelo con la regla?

¿Cómo afecta tu período a tu cabello? Antes de ovular, tu cabello está en su mejor momento, brillante y lleno de volumen. Esto se debe a la hormona estrógeno. Sin embargo, durante su período, un nivel más bajo de la misma hormona junto con la progesterona hará que su cabello engorde o incluso le hará notar que usted tiene más pérdida de cabello.

¿Qué es cierto acerca de los mitos sobre la relación entre tu cabello y tu período? Hay muchos puntos de vista sobre lo que una mujer puede y no puede hacer cuando tiene su período. Algunos de estos puntos de vista son obsoletos o falsos, otros son ciertamente ciertos.

Veamos, ¿qué mitos son verdad y cuales mentira? No puedes teñirte el pelo si tienes la regla. Falso. Sí que puedes teñirte el pelo cuando tengas la regla. La pintura sólo pone una capa en tu propio cabello, así que tus hormonas no tienen ninguna influencia en esto.

Es malo para tu cabello lavarlo durante el periodo menstrual. Esta fábula no es cierta. Es posible que le hayan dicho que no puede lavarse el cabello cuando tiene el período, porque puede descomponerse. Más mitos y verdades sobre tu menstruación en nuestro canal de Youtube: (este vídeo es en Inglés, sorry, pero tenemos muchos más en Español) Si quieres aprender más, no sólo acerca de su cabello durante su período hay muchos mitos en el mundo, sino también acerca de su período en general.

No olvides leer nuestro post sobre mitos durante tu periodo en el que nos gusta contarte más sobre lo que está bien y lo que no está bien. En Beppy somos expertos en el campo de la innovación menstrual, ¿Conoces nuestra BEPPY PAD  y…. nuestra COPA MENSTRUAL ?.

¿Qué pasa si como huevo con la regla?

Exacto. Si se puede consumir huevo. Los mitos como no comer huevo, aguacate,pescado algunas personas sostienen que estos alimentos «vuelven ligosa la sangre» o da mal olor a la sangre esto es totalmente FALSO.

¿Qué alimentos son buenos para la regla?

Elevar el consumo de alimentos altos en magnesio como frutos secos, semillas y vegetales de hojas oscuras y aumentar el consumo de alimentos altos en vitamina B6 como atún, salmón, pollo, legumbres, nueces, granos enteros o garbanzos.

¿Qué pasa si comes huevo cuando estás en tus días?

Pare de consumir Café si estas padeciendo algunos de estos Síntomas!

Exacto. Si se puede consumir huevo. Los mitos como no comer huevo, aguacate,pescado algunas personas sostienen que estos alimentos «vuelven ligosa la sangre» o da mal olor a la sangre esto es totalmente FALSO.

¿Qué alimentos aumentan el flujo menstrual?

Aquí incluimos además los fritos, los procesados, los precocinados y, en general, ‘las grasas de mala calidad’, que, según Brassesco, son ricas en estrógenos, cosa que podría originar un aumento de las molestias premenstruales.

¿Qué cuidados se debe tener en los días de la menstruación?

Cómo aliviar los cólicos menstruales –

• Póngase una bolsa de agua caliente o un paño tibio sobre el abdomen. O use una almohadilla térmica con la temperatura más baja. El calor mejora la circulación de la sangre y puede aliviar el dolor.
• Para aliviar la presión en la espalda, recuéstese y coloque una almohada debajo de las rodillas. O recuéstese de lado y lleve las rodillas al pecho.
• Haga ejercicio en forma regular. Esto mejora la circulación de la sangre, lo que puede reducir el dolor.
• Use toallas sanitarias en vez de tampones si tiene dolor en la vagina.
• Tome antiinflamatorios para reducir el dolor. Estos incluyen ibuprofeno (Advil, Motrin) y naproxeno (Aleve). Sea prudente con los medicamentos. Lea y siga todas las instrucciones de la etiqueta. Empiece a tomar la dosis recomendada cuando comienzan los síntomas o un día antes de que comience su período menstrual.